Leszokni a dohányzás hatásait. Mi tart vissza a leszokástól?
Néhány további egészségi előny:
A dohányosok döntő többsége számára a leszokás rendkívül nehéz folyamat. Sokan többször is megpróbálták már, és a visszaesés általában tovább erősíti a bizonytalanságot, hogy leszokni a dohányzás hatásait sikerül-e valaha is letenni a cigarettát. Számos cikk és tanulmány szól a dohányzás káros hatásairól és következményeiről, és amíg a nemzetközi és a hazai statisztikák riasztó számokat mutatnak a dohányosok számáról és a dohányzás okozta betegségekről, addig nem is lehet elégszer elismételni ezeket az intelmeket.
Most azt mutatjuk, milyen pozitív hatása van, hogyha leteszi a cigarettát! Bízzunk magunkban!
Nemcsak a figyelmeztetés és az elijesztés lehet hatékony a dohányzás elleni küzdelemben, hanem a leszokással járó pozitív következmények tudatosítása is.
Mert ezekből is van bőven!
Tévhitek a dohányzásról való leszokással kapcsolatban
A cigarettát letenni nem lehetetlen - a legkülönbözőbb lelki alkatú embereknek sikerült már egészen nagyfokú függőségből is szabadulniuk. Sok tényezőnek kell kedvezően alakulnia ahhoz, hogy jó eséllyel, sikerrel végződjön a leszokási kísérlet. Fontos például az, hogy az elhatározásra jutott dohányos tisztában legyen azzal, hogy milyen komoly jutalmakkal jár a füstmentessé vált élet.
A legnehezebb munkák végzése közben is azzal erősítjük magunkat, hogy a végeredményre gondolunk. Így van ez házépítés, takarítás vagy kertrendezés közben — és érvényes ez a leszokásra is.
Fontos a környezet támogatása A kedvező egészségi hatások egészen hamar jelentkeznek, akár hetek alatt is elmúlhat például a reggeli köhögés.
Mi tart vissza a leszokástól?
De a leszokás első fázisában, ami néhány hónapig is eltarthat, a leszokni a dohányzás hatásait fejlemények feletti örömöt elnyomja a cigaretta utáni vágyódás, ami valóságos kínná növekedhet. Ilyenkor a leszokásban lévő dohányosnál a hiányérzet dominál, nehezebb koncentrálni, és a hétköznapi tevékenységekre, a családdal való kapcsolatra, a munkára is árnyékot vet a cigaretta utáni vágyódás. Ebben az időszakban különösen fontos a külső támogatás, a rokonok, barátok biztatása.
Hamar eljön az idő, amikor már nem köt le minden gondolatot az, hogy rá kellene gyújtani. A leszokóban lévő dohányos egyszer csak azt veszi észre, hogy már órák óta nem gondolt a cigarettára.
Ugyanakkor megmarad, sőt erősödik a leszokás minden pozitív velejárója. A környezet elismerése mellett megnő az önbecsülés, erősödik az önbizalom: a leszokás sikerélménye kiváló muníciót ad, és ez előrelépést jelenthet a magánéletben vagy a munkában.
A frissen leszokott volt dohányos nagyobb tenni vágyással és határozottsággal vág leszokni a dohányzás hatásait minden új tevékenységbe.
Sütik használata
Még jó ideig előjönnek a kísértő gondolatok, olykor egészen váratlanul is, de ezek már csak rövid ideig tartanak, és közel sem telepednek rá úgy a hétköznapokra, mint a kezdeti hiányérzet. Természetesen nem szabad engedni a kísértésnek: igen veszélyes az a gondolat, hogy "most már leszoktam, akár el is szívhatok egy cigit".
- Tévhitek a dohányzásról való leszokással kapcsolatban Szerző: Orvostkeresek Egészségmagazin A jövedékiadó-emelés miatt az év végére egyes dohánytermékek ára akár forinttal is emelkedhet.
- 5 tipp, ami segít leszokni a dohányzásról | BENU Gyógyszertárak
- Leszokni a dohányzó nőt 35 éves korig
Becsülni kell minden eltelt hónapot, és óvni az eddig elért eredményeket, mint valami friss és törékeny hajtást. Cigaretta nélkül egészségesebben A füstmentes élettel járó jobb közérzet nemcsak a sikerélményből táplálkozik, hanem élettani alapja is van.
DOHÁNYZÁSRÓL LESZOKÁS könnyen?! - Teljes #könyvösszefoglaló
Aki leszokik, egy egészségesebb életet választ. Már rövidtávon is megnő a fizikai teljesítőképesség, hosszabb távon pedig drasztikusan csökken a leszokni a dohányzás hatásait jellemző súlyos betegségek kockázata.
5 tipp, ami segít leszokni a dohányzásról
A tüdőrák és a COPD krónikus obstruktív tüdőbetegség kialakulásáért elsősorban a dohányzás felelős. A tüdő- és légúti betegségek és a dohányzás összefüggése olyan mértékben benne van a köztudatban, hogy a leszokás minden bizonnyal nagy lelki tehertől szabadítja meg a volt dohányost, aki joggal érzi úgy, hogy nagy dolgot tett a saját egészsége érdekében.
Potecz Györgyi Létrehozva: Potecz Györgyi tüdőgyógyász segítségével most a leggyakoribb érveket-kifogásokat vesszük sorra
Nehéz és összetett feladat a leszokás, de komoly jutalmakkal jár, amelyek hosszú távra kihatnak. Akiknek sikerült, azok életük végéig erőt meríthetnek ebből a sikerből, és számukra mindörökre ez egy meghatározó esemény marad, hogy letették a cigarettát. Forrás: EgészségKalauz.
