Alternatív kezelés a dohányzásról való leszokáshoz. EXTRA AJÁNLÓ


A dohányzásról való leszokás

Táplálkozási tippek dohányosoknak A dohányzás káros hatásairól lépten-nyomon hallani. Míg egykoron az elektromos cigaretták hazánkban csak csillagászati összegekért voltak beszerezhetőek, addig ma már bárki számára elérhetőek.

A témában sokféle cikket olvasni, és ugyan tényleg merőben kevesebb káros anyagot tartalmaz az e-cigi, mint a hagyományos fajta, mégis sok nemdohányzó azon az állásponton van, ezek sem egészségesebbek. Sokan tisztában vannak azzal, hogy a dohányzásról csak úgy lehet leszokni, ha egyik napról a másikra letesszük a cigaretta minden formáját, ám a gyakorlati kivitelezés mégis nehézkesnek bizonyul.

Akaraterő és elszántság szükséges a sikerhez? Vagy inkább vezetnek célra az olyan alternatív megoldások, mint a leszokás kezdeteként az e-cigi alkalmazása?

Le akarja tenni a cigarettát? Ezért nehéz segítség nélkül leszokni

A nézőpontok igen sokfélék, ám abban minden szakember egyetért, hogy a dohányzás nagymértékben hozzájárul a szervezet vitaminraktárainak kimerítéséhez. Nem véletlen, hogy a dohányosoknak az alapvető mikrotápanyagokból többet szoktak javasolni, mint azoknak, akik kerülik a dohányzást.

Vitaminok természetes formában Hasonlóan a stresszhez, a dohányzás is fokozza a szervezet vitaminszükségletét.

az ex zene leszokta a dohányzást együtt

Mielőtt azonban azt gondolnánk, hogy elegendő a napi cigi alternatív kezelés a dohányzásról való leszokáshoz néhány vitamintablettát bekapni, érdemes tudni, hogy a friss alapanyagból származó mikrotápanyagok sokkal hatékonyabbnak bizonyulnak ennél. Az antioxidánsok bevitelére hogyan lehet leszokni a dohányzásról, ha cigaretta úgy ügyelni alternatív kezelés a dohányzásról való leszokáshoz, mint például az A-E- és C-vitaminra.

Mivel sokan éppen a feszültség levezetése miatt nyúlnak a cigarettához, ezért az idegrendszer erősítését szolgáló B-vitamin csoport elemeinek bevitele is létfontosságú.

Segítség a leszokáshoz

Ugyan egyfajta megoldást kínálnak az étrend-kiegészítők, de a tapasztalatok azt mutatják, hogy a természetes alapanyagokból a szervezetbe jutó mikroelemek könnyebben hasznosulnak és jobb a felszívódásuk azoknak. Mit érdemes fogyasztani tehát akkor, ha dohányosként szeretnénk mindent megtenni a teljes értékű táplálkozás és a szervezet mikrotápanyagokkal való ellátása érdekében?

Ha egyelőre nem szeretnénk, vagy nem tudunk lemondani a cigarettáról, esetleg a mennyiség csökkentésének idején is fontosnak tartjuk az egészségre való odafigyelést, akkor kezdjük a konyhában a dolgot.

Dohányzásról való leszokást segítő előadás

Érdemes olyan szuperélelmiszereknek nevezett alapanyagokat napi szinten fogyasztani, mint például a citrom, a fokhagyma, a savanyú káposzta vagy a cékla. Ezek koncentráltan tartalmaznak sokféle vitamint és ásványi anyagot. A dohányzással bevitt káros anyagok kapcsán nagyon fontos a sejtvédelem. Erről gondoskodik az E-vitamin. A zöld alternatív kezelés a dohányzásról való leszokáshoz zöldségek, mit például a brokkoli, a kelkáposzta vagy a spenót különösen gazdagok E-vitaminban, de az olyan olajok, mint a tökmagolaj vagy a lenmagolaj is ajánlottak.

Leszokás és elhízás- van kapcsolat?

alternatív kezelés a dohányzásról való leszokáshoz mit adjon fel a dohányzásról való leszokáshoz

Sokan éppen arra hivatkoznak a dohányzásról való leszokás kapcsán, hogy tartanak az utána következő elhízástól. Ugyan tény, hogy néhány kilót felszedhetünk, de a testsúly gyorsan visszaállítható a normál alternatív kezelés a dohányzásról való leszokáshoz. Ez inkább egyfajta kifogás, és nem tudományos alappal járó feltételezés tehát.

1. Keressen indokokat!

Tény az is, hogy a dohányosok a függőséggel felhagyva általában valami másban igyekeznek kiélni az addig dohányzás adta ellazító érzést. Mi más lenne egyszerűbb ennek céljából, mint az evés. Érdemes azonban tisztában lenni azzal, hogy a súlyfelesleg kialakulása odafigyeléssel megelőzhető. Magától értetődő, hogy nem csak a dohányzást abbahagyó személyeknél tapasztalható az elhízás jelensége, így kár lenne csak erre fogni azt, miért lapul még mindig zsebünkben a cigaretta.

Megfontolandó az is, mi jár nagyobb egészségügyi kockázattal.

Legfrissebb anyagaink:

Ugyan a súlyfelesleg is gondot jelenthet ilyen téren, de ez ellen igenis tehetünk. A dohányzásnak viszont nincs gyakorlati haszna és csak ártunk vele saját egészségünknek. Még néhány plusz kiló sem jelent annyi veszélyt egészségünkre nézve, mint a dohányzás. Testmozgás lehet az új szenvedély!

alternatív kezelés a dohányzásról való leszokáshoz

Gondolt már arra, hogy életmódját gyökeresen változtassa meg és valami újba fogjon bele? A dohányzással való felhagyás ennek érdekében a legjobb döntés lehet, hiszen hosszú távon csak nyerhetünk e döntéssel.

Extra vitaminok a cigi helyett

Ha szenvedélybetegségről van szó, akkor a tevékenység megszüntetése esetén azt érdemes pótolni valami mással. Miért lenne ez az evés vagy esetleg más, önromboló tevékenység, ha eltölthetjük szabadidőnket hasznosan is, ráadásul ezzel egészségünkért is tehetünk?

A testmozgással sokat segíthetünk szervezetünknek és pszichénknek abban, hogy ne gondoljuk a cigarettára, és megerősítsük immunrendszerünket.

A rendszeres testmozgás kétségkívül erősíti az immunrendszert, javítja a tüdőkapacitást és segít feldolgozni a napközben bennünket ért stresszt. A testmozgással a plusz kilók ellen is tehetünk, ám a táplálkozásra is fokozott figyelmet érdemes fordítani a leszokást követően is.

Harmadlagos nikotinterhelés A dohányzás abbahagyása után 24 órával csökken a szívinfarktus közvetlen veszélye, 3 hónap múlva múlik a köhögés, 5 év múlva a műtéttel nem gyógyítható tüdőrák kockázata a felére csökken. Tíz jó tanács ahhoz, hogyan szabaduljunk meg a dohányzás szenvedélyétől, s néhány biztató tény arról, mit nyerhetünk vele.

A finomított szénhidrátok helyett érdemes a lassú felszívódásúakat előnyben részesíteni. A friss zöldségek és gyümölcsök nem hiányozhatnak a napi étrendből. Lehetőség szerint nyersen fogyasszuk ezeket. A húsfélék közül érdemes előnyben részesíteni a halakat, melyekkel a szív-és érrendszer érdekében is sokat tehetünk.

2. Ünnepelje meg a leszokást!

A folyadékbevitelre való odafigyelés szintén az egészséges életmód részét képezi, ezért ha korábban alig-alig nyúltunk a vizespohár után, ezután célszerű azt gyakrabban megtennünk. A hízástól való félelem helyett érdemes inkább úgy felfogni a leszokás időszakát, mint az egészségünkért tett legjobb lépést, hiszen tulajdonképpen az is. Az életmódra való figyeléssel nem kell tartani a plusz kilóktól, és cigaretta letétele után egészen másként fogjuk érzékelni az ízeket, az illatokat is. Akár több évtizedes dohányzás után sincs késő úgy dönteni, hogy változtatni szeretnénk.

Akaraterővel és elszántsággal megszabadulhatunk a szenvedélybetegségtől, mely korábban egészségünkre, erőnlétünkre és anyagi lehetőségeinkre is rányomta bélyegét.

  • Dohányzás leszoktató kezelés | dr. Tamasi József - Belgyógyászat, természetes gyógymódok, életmód
  • Táplálkozási tippek dohányosoknak
  • Leszokás után
  • Újra elkezdett dohányozni, hogyan lehet leszokni
  • Vásároljon nikotinorm dohányzó spray t