Az édességek segítik a leszokást
A finomított cukorról leszokni nem egyszerű, pedig a függőségünket megsínyli az egészségünk, az alakunk, a bőrünk és fogaink is.
Account Options
Íme, 10 tipp, amivel kizárhatjuk a cukrot az életünkből. Első lépés: a beismerés Ha azt tapasztalja, hogy nasi nélkül el sem tudja képzelni az életét, morcos, ha nem jut hozzá az ebéd utáni csokiadagjához, akkor ön bizony függő.
Nehéz beismerni, de a cukor függőséget okoz. Minél többet eszünk belőle, annál többet kívánunk.
Így küzdd le az édesség iránti vágyad
Mi a cukor? Mielőtt elhatározzuk, hogy száműzzük életünkből a cukrot, nem árt tisztázni, mitől akarunk pontosan megszabadulni.
- Podlupszki Csaba Gasztroenterológus Dr.
- Módosítva:
- Tíz lépés az élet - konkrét tanácsok a dohányzásról való leszokáshoz | ladacsaszar.hu
- Leszokást segítő ételek - Egészség | Femina
- Nem tudtam leszokni a dohányzásról
- Írta: Elek Dóra Nagyon szereted a sütiket és tortákat?
- Hatékony dohányzási gyógymód
- Hagyja abba a dohányzást, fájó láb
Mert a cukor nem csak a csokiban, a sütikben, de bizony a kenyérben, az egyéb pékáruban, a tejben és még sok más élelmiszerben is megtalálható. Jelöljük ki, melyek azok a cukortartalmú élelmiszerek, amelyeket nélkülözni tudunk és melyek azok, amelyeket nem.
Szabaduljunk meg otthonunkban a csábító élelmiszerektől!
2. Mi a cukor?
Mert ha nincs otthon édesség, kísértésbe is nehezebben esünk. Dobjuk ki vagy ajándékozzuk el édességkészleteinket! Vonatkozik ez nem csak az édességekre, de a cukorral teli félkész termékekre ketchup, szószok is.
A nassokat pedig cseréljük le! Chips helyett jöhet a sózatlan mandula vagy a tökmag, csoki helyett pedig dió, alma, mazsola. Kerüljük el a csapdákat!
Hogyan szokhatunk le a cukorról?
Nem csak az édességek vannak tele cukorral, hanem a gyümölcsjoghurt, a boltban kapható tejberizs, zabkása vagy a gyümölcslé is. Nem kell kizárnunk ezeket az ételeket az életünkből, de jobb, ha otthon készítjük el őket. A natúr joghurtot ízesítsük friss vagy fagyasztott gyümölccsel, a reggeli dzsúszt pedig facsarjuk saját kezűleg. Adjunk időt magunknak! Az első időszak nagyon nehéz lesz.
Egyeseknek két hét is elég, hogy a cukor utáni sóvárgása megszűnjön, másoknak több időre van szüksége. Adjunk időt, hogy a cukor kiürülhessen a szervezetünkből, a testünk detoxilálódjon.
2. Egészségeset nassolj
A legnehezebb időszakban kell kitartani és utána egyre könnyebb lesz, míg végül teljesen megszokjuk a mesterséges cukroktól mentes életet. Igyunk több vizet! Amikor elhatalmasodik rajtunk az édesség utáni vágy, legjobb, amit tehetünk, hogy megiszunk egy nagy pohár hideg vizet.
Csavarjon bele citromlevet vagy dobjon a poharába pár szelet lime-ot vagy mentalevelet! Kényeztessük magunkat!
Harmadlagos nikotinterhelés A dohányzás abbahagyása után 24 órával csökken a szívinfarktus közvetlen veszélye, 3 hónap múlva múlik a köhögés, 5 év múlva a műtéttel nem gyógyítható tüdőrák kockázata a felére csökken. Tíz jó tanács ahhoz, hogyan szabaduljunk meg a dohányzás szenvedélyétől, s néhány biztató tény arról, mit nyerhetünk vele. A dohányosok többsége saját elhatározását, vagyis a dohányzásról való leszokást egyedül az édességek segítik a leszokást képes sikerre vinni. A kivitelezés annál nehezebb, minél régebben alakult ki a hozzászokás. Minél fiatalabb korban szokott rá valaki a dohányzásra, életének annál koraibb szakaszában válik a cigaretta rabjává és annál nehezebb lesz leszoknia - de nem lehetetlen.
Attól még, hogy a cukrot elhagyjuk az életünkből, nem kell az összes kényeztetésről lemondanunk. Néha-néha jutalmazzuk meg magunkat egy-egy kocka cukormentes vagy magas kakaótartalmú étcsokival, házi gyümölcsjoghurttal, süteménnyel. Óvakodjunk a pótlástól! A az édességek segítik a leszokást csak esetenkénti megoldásként szolgáljanak, és csak néha vegyük őket elő!
Hiába mondunk le a cukorról, ha más édesítőkkel pótoljuk, sokkal nehezebb lesz a leszokás, ráadásul az édesítők nagy része becsapja a szervezetet, amely az édes íz hatására a bevittnél több kalóriát követel.
Éttermi veszélyek Ne gyengüljünk el akkor sem, ha étterembe megyünk!
EXTRA AJÁNLÓ
Az édességek segítik a leszokást olyan ételt, amely a legjobban beilleszthető a diétánkba! Együnk inkább előételt, főételt és mondjunk le a desszertről! Egyszerre csak egyet! Ne állítsuk magunkat túl nehéz feladat elé. Haladjunk lépésről lépésre az édességek segítik a leszokást célunk felé!
Hogyan lehet leszokni a cukorról? 10 hasznos tanács!
Lassan, de biztosan szokjunk le a cukorról: először csak az ebéd utáni csokit hagyjuk el, majd jöhetnek a cukros üdítők, igyuk napról napra kevesebb cukorral a kávénkat és így tovább. Apránként könnyebben megy a leszokás. Ennek érdekében étkezzünk naponta ötször, kisebb adagokat, hogy mindig jóllakottnak érezzük magunkat!