Az édességek segítik a leszokást


A finomított cukorról leszokni nem egyszerű, pedig a függőségünket megsínyli az egészségünk, az alakunk, a bőrünk és fogaink is.

Account Options

Íme, 10 tipp, amivel kizárhatjuk a cukrot az életünkből. Első lépés: a beismerés Ha azt tapasztalja, hogy nasi nélkül el sem tudja képzelni az életét, morcos, ha nem jut hozzá az ebéd utáni csokiadagjához, akkor ön bizony függő.

az édességek segítik a leszokást

Nehéz beismerni, de a cukor függőséget okoz. Minél többet eszünk belőle, annál többet kívánunk.

Így küzdd le az édesség iránti vágyad

Mi a cukor? Mielőtt elhatározzuk, hogy száműzzük életünkből a cukrot, nem árt tisztázni, mitől akarunk pontosan megszabadulni.

  • Podlupszki Csaba Gasztroenterológus Dr.
  • Módosítva:
  • Tíz lépés az élet - konkrét tanácsok a dohányzásról való leszokáshoz | ladacsaszar.hu
  • Leszokást segítő ételek - Egészség | Femina
  • Nem tudtam leszokni a dohányzásról
  • Írta: Elek Dóra Nagyon szereted a sütiket és tortákat?
  • Hatékony dohányzási gyógymód
  • Hagyja abba a dohányzást, fájó láb

Mert a cukor nem csak a csokiban, a sütikben, de bizony a kenyérben, az egyéb pékáruban, a tejben és még sok más élelmiszerben is megtalálható. Jelöljük ki, melyek azok a cukortartalmú élelmiszerek, amelyeket nélkülözni tudunk és melyek azok, amelyeket nem.

Szabaduljunk meg otthonunkban a csábító élelmiszerektől!

2. Mi a cukor?

Mert ha nincs otthon édesség, kísértésbe is nehezebben esünk. Dobjuk ki vagy ajándékozzuk el édességkészleteinket! Vonatkozik ez nem csak az édességekre, de a cukorral teli félkész termékekre ketchup, szószok is.

füstölt 5 év dobta következményeit

A nassokat pedig cseréljük le! Chips helyett jöhet a sózatlan mandula vagy a tökmag, csoki helyett pedig dió, alma, mazsola. Kerüljük el a csapdákat!

Hogyan szokhatunk le a cukorról?

Nem csak az édességek vannak tele cukorral, hanem a gyümölcsjoghurt, a boltban kapható tejberizs, zabkása vagy a gyümölcslé is. Nem kell kizárnunk ezeket az ételeket az életünkből, de jobb, ha otthon készítjük el őket. A natúr joghurtot ízesítsük friss vagy fagyasztott gyümölccsel, a reggeli dzsúszt pedig facsarjuk saját kezűleg. Adjunk időt magunknak! Az első időszak nagyon nehéz lesz.

Egyeseknek két hét is elég, hogy a cukor utáni sóvárgása megszűnjön, másoknak több időre van szüksége. Adjunk időt, hogy a cukor kiürülhessen a szervezetünkből, a testünk detoxilálódjon.

2. Egészségeset nassolj

A  legnehezebb időszakban kell kitartani és utána egyre könnyebb lesz, míg végül teljesen megszokjuk a mesterséges cukroktól mentes életet. Igyunk több vizet! Amikor elhatalmasodik rajtunk az édesség utáni vágy, legjobb, amit tehetünk, hogy megiszunk egy nagy pohár hideg vizet.

Csavarjon bele citromlevet vagy dobjon a poharába pár szelet lime-ot vagy mentalevelet! Kényeztessük magunkat!

Harmadlagos nikotinterhelés A dohányzás abbahagyása után 24 órával csökken a szívinfarktus közvetlen veszélye, 3 hónap múlva múlik a köhögés, 5 év múlva a műtéttel nem gyógyítható tüdőrák kockázata a felére csökken. Tíz jó tanács ahhoz, hogyan szabaduljunk meg a dohányzás szenvedélyétől, s néhány biztató tény arról, mit nyerhetünk vele. A dohányosok többsége saját elhatározását, vagyis a dohányzásról való leszokást egyedül az édességek segítik a leszokást képes sikerre vinni. A kivitelezés annál nehezebb, minél régebben alakult ki a hozzászokás. Minél fiatalabb korban szokott rá valaki a dohányzásra, életének annál koraibb szakaszában válik a cigaretta rabjává és annál nehezebb lesz leszoknia - de nem lehetetlen.

Attól még, hogy a cukrot elhagyjuk az életünkből, nem kell az összes kényeztetésről  lemondanunk. Néha-néha jutalmazzuk meg magunkat egy-egy kocka cukormentes vagy magas kakaótartalmú étcsokival, házi gyümölcsjoghurttal, süteménnyel. Óvakodjunk a pótlástól! A az édességek segítik a leszokást csak esetenkénti megoldásként szolgáljanak, és csak néha vegyük őket elő!

az édességek segítik a leszokást hogyan lehet megszakítani a dohányzás iránti vágyát?

Hiába mondunk le a cukorról, ha más édesítőkkel pótoljuk, sokkal nehezebb lesz a leszokás, ráadásul az édesítők nagy része becsapja a szervezetet, amely az édes íz hatására a bevittnél több kalóriát követel.

Éttermi veszélyek Ne gyengüljünk el akkor sem, ha étterembe megyünk!

EXTRA AJÁNLÓ

Az édességek segítik a leszokást olyan ételt, amely a legjobban beilleszthető a diétánkba! Együnk inkább előételt, főételt és mondjunk le a desszertről! Egyszerre csak egyet! Ne állítsuk magunkat túl nehéz feladat elé. Haladjunk lépésről lépésre az édességek segítik a leszokást célunk felé!

Hogyan lehet leszokni a cukorról? 10 hasznos tanács!

Lassan, de biztosan szokjunk le a cukorról: először csak az ebéd utáni csokit hagyjuk el, majd jöhetnek a cukros üdítők, igyuk napról napra kevesebb cukorral a kávénkat és így tovább. Apránként könnyebben megy a leszokás. Ennek érdekében étkezzünk naponta ötször, kisebb adagokat, hogy mindig jóllakottnak érezzük magunkat!