Leszokni a dohányzásról és érezze magát, Egészsége egyik legnagyobb ellensége a dohányzás


Csak még egy szál cigarettát

Dohányzásról leszokás Nincsenek megjegyzések Egészségügyi problémáink egy részére nincs befolyásunk, bármit is teszünk, kialakulnak. De tény, hogy döbbenetesen sokat ártunk saját magunknak.

Rengeteg az olyan probléma, ami az életvitelünk, rossz szokásaink, káros szenvedélyeink miatt alakul ki.

leszokni a dohányzásról 117-kor

Ezek közül toronymagasan vezeti a listát a dohányzás. Ön dohányzik? Talán azért olvassa a cikket, mert Ön is érintett, és dohányzik? Hiába tudjuk, mennyire káros az egészségre, rengeteg ember szívja hosszú éveken, évtizedeken át. A dohányzás nagyon erős függőséget tud okozni, így még akkor sem könnyű megszabadulni tőle, amikor a dohányzó már tényleg szeretne.

dohányfüggőség kezelése

Nem arról van szó, hogy a dohányosok nem tudják, mit kockáztatnak. Pontosan tudják, hiszen a dohányzásellenes kampányoknak hála, a csapból is ez folyik.

leszokni a dohányzásról és érezze magát jobb lenne, ha leszokni a dohányzásról

Egy részüket nem érdekli, és nem igazán hiszi el, de talán azok vannak a legtöbben, akik szeretnének szabadulni a függőségüktől, de nem tudnak. Sokan mondják, hogy csak akaraterő leszokni a dohányzásról és érezze magát, de ez nem feltétlenül igaz.

Külső segítség, esetleg extra motiváció nélkül nagyon kevés dohányos tud eredményesen leszokni a cigiről.

Így szokj le a dohányzásról - 1. rész (gyógyszerek nélkül)

Tényleg ennyire nehéz? A cigarettában a nikotin az, ami elsősorban a függőséget okozza. A nikotin pedig gyorsan ürül, ezért van az, leszokni a dohányzásról és érezze magát hamar megkívánja a következő cigarettát. Igazi addiktív anyagként a nikotin arra késztet, hogy mind többet és többet vigyen be. Ez egy mókuskerék, amiből nem könnyű kiszállni.

Válassza ki az Önnek megfelelő NICORETTE® terméket a leszokáshoz!

Kezdetben észre sem veszi, és a napi szál cigiről nagyon hamar eljut a napi 1 doboz, vagy még több cigiig. Itt nagyon sokan megijednek, és próbálkoznak a leszokással. Ilyenkor azonban már nem könnyű, mert aki már ennyit szív, annak pláne nehéz elviselni a nikotinmegvonást. Igazi ördögi kör: nem tud leszokni, de ha tovább szívja, még erősebb lesz a függősége. Pár sikertelen kísérlet után a legtöbb dohányos egyszerűen beletörődik, hogy nem tudja letenni a cigarettát, és feladja.

Beletörődik, hogy ő márpedig így marad, miközben frusztrálja a gondolat, hogy közben folyamatosan rombolja az egészségét.

Hogyan küzdheti le a visszaeséshez vezető gondolatokat?

Köztes megoldásnak tűnhet az elszívott cigaretták számának csökkentése. Ez azonban további idegességet, frusztrációt okozhat, hiszen nem gyújthat rá az ember akkor, amikor igényelné.

Mivel enyhítheti ilyenkor az idegességet? Hát ez az!

leszokni a dohányzásról és érezze magát

A cigivel. A visszahúzó rituálék A dohányosok jelentős része bizonyos szituációkban szinte automatikusan gyújt rá.

Egészsége egyik legnagyobb ellensége a dohányzás

Aki dohányzik, vagy dohányzott, pontosan tudja, miről beszélünk: egy cigi a reggeli kávéhoz, egy a buszra várva, egy utolsó meló előtt, egy az ebédszünetben, evés után, egy a délutáni kávéhoz… a sort a végtelenségig lehetne folytatni, nyilván az egyéni napirendek szerint.

Az ilyen rituálék nagyban hozzájárulnak ahhoz, hogy nem tud leszokni az érintett. Akkor hiányzik a legjobban a cigaretta, amikor automatikusan, megszokásból szívja. Éppen ezért érdemes az ilyen helyzeteket elkerülni, a hasonló berögződéseken változtatni, ha komolyan gondolja a leszokást. Ha például a kávéhoz mindig is cigizett, akkor magát a helyzetet is hasznos megszüntetni, és a kávét is elhagyni egy időre, így kevesebb a hibalehetőség.

abbahagytam a dohányzást és a feleségem

Mehet más útvonalon munkába, ebédelhet máshol, a délutáni kávé helyett ihat teát — csak ne legyen ugyanaz a helyzet, mint amihez kell a cigaretta. Egyedül nem megy Miért olyan nehéz leszokni a dohányzásról?