Leszokni a dohányzásról és szédülni
A dohányzásról
Módosítva: A dohányfüst hatásai A nikotin a dohánynövényből Nicotiana tabacum származó nitrogéntartalmú vegyület alkaloidmely biológiailag aktív. Hatására emelkedik a szívfrekvencia, a vérnyomás, ami esetenként hirtelen szívmegálláshoz vezet.
A koncentráló készség csökkenése, 2 hét Ingerlékenység, izgatottság, szorongás, 4 hét Alvási problémák, 1 hét Emésztési zavarok, székrekedés, 4 hét Fel kell készíteni a környezetet is a leszokásra. El kell távolítani a lakásból a dohányzásra emlékeztető tárgyakat, cigarettát, öngyújtót, hamutartókat. Ki kell mosni a füstszagot árasztó textíliákat, s nem árt az sem, ha alaposan kitakarítjuk az autónkat is. Lehetőleg tisztíttassuk ki a megszokott ruháinkat, hogy azok se emlékeztessenek dohányzó életünkre.
A cigarettafüsttel a tüdőn keresztül kerül be miért leszokott a dohányzásról 30 után? szervezetbe, rágyújtás után másodperccel kimutatható az agyban, vagyis gyorsabban hat, mint az alkohol vagy a legtöbb kábítószer. Addiktív hozzászokást okozó hatását állatkísérletek is igazolták A cigarettafüst több ezer vegyi anyagot tartalmaz a nikotinon kívül, legtöbbjük mérgező, mintegy 40 rákkeltő. Számos mérgező anyag nagyobb mennyiségben található a másodlagos dohányfüstben, amit a nemdohányzók lélegeznek be.
A füstben lévő kátrány gége- ill. A kátrány felelős egyébként a dohányosok ujjainak és fogaink sárgásbarna elszíneződéséért is.
A cigaretta CO szén-monoxid- tartalma miatt kevesebb oxigén jut az izmokba, az agyba, a vérkeringésbe, a szív ezért nagyobb munkára kényszerül. Hosszabb idő után a légutak beszűkülnek, szívroham infarktus és stroke alakulhat ki. A magas CO-szint a nikotinnal közösen növeli a szívbetegség veszélyét, megkeményedhetnek az artériák az érfali elváltozások miatt, és egyéb keringési problémák is felléphetnek.
Dr. Tamasi Őszintén - Dohányzás leszokás, de hogyan utána?
Azonnali hatások A dohányzás azonnali hatásai, tehát akár már egy cigaretta elszívása után is, az alábbiak: kezdeti serkentő hatás, majd később leszokni a dohányzásról és szédülni agyi és idegrendszeri aktivitás csökkenése fokozódik az éberség, a koncentrációkészség enyhe eufória emelkedik a vérnyomás, fokozódik a szívfrekvencia csökken a végtagi keringés pl. A jelentős mértékben magas nikotintartalom elsápadást, konfúziót okozhat, valamint hirtelen vérnyomásesést, és a légzésszám is csökken.
A magas dózisú nikotin görcsöket okozhat, és a halál légzési elégtelenség miatt áll be.
Hogyan segíthet leszokni a dohányzásról az első szál cigaretta?
Hosszú távú hatások: Számítások szerint, Ausztráliában pl. A vezető haláloki diagnózisok: daganatos betegségek, szívbetegségek, és COPD krónikus obstruktív légúti betegség. Passzív dohányzás Számos problémát okozhat a mások dohányzásának passzív "elszenvedése": szívbetegségek, tüdőrák, szem- és orrproblémák, irritáció. Passzív dohányzásnak számít a mások dohányfüstjének belélegzése, illetve a cigaretta égő végének füstje is.
Tolerancia, dependencia: A dohányos emberben gyorsan kialakul a nikotin iránti tolerancia. Ezért egyre több és több cigaretta szükséges az azonos mértékű hatás eléréséhez.
A dependencia, vagyis a nikotinfüggés kockázatának kialakulása is eléggé magas. Maga a fügés lehet pszichés, élettani, vagy mindkettő együttesen.
Az élettani, vagy fizikális dependenciában szenvedő illető úgy érzi, hogy szervezete csak akkor működőképes, ha kellő mennyiségű nikotinhoz jut, és ha az mégis kevés lenne, akkor elvonási tüneteket produkál. A pszichés dependencia más jellegű, fokozódik a nikotin iránti vágy, késztetés, főként olyan helyzetekben, helyeken ahol megszokottnak számít a dohányzás, pl.
Kutatások szerint a dohányzás bizonyos szociális, leszokni a dohányzásról és szédülni szerepekkel is összefügg, lássunk erre néhány példát!
10 tipp a dohányzásról való leszokáshoz
Szociális szerepek: baráti társaság, kávé- ill. Érzelmi szerepek: önmagunk "megóvása", megküzdés a stresszel, a szorongással, testsúlykontroll, közösségi érzés másokkal. Az idő struktúrálása: a dohányos a munkanapjába is beiktat szüneteket, amelyeket arra használ fel, hogy rágyújtson, elűzze az unalomérzést stb. Mindezek miatt egyáltalán nem könnyű a dohányzás feladása, a leszokás!
- Hogyan segíthet leszokni a dohányzásról az első szál cigaretta?
- 23 órakor leszokni a dohányzásról
- A dohányzásról való leszokás tünetei | TÁMOP Egészségmegőrző program Fórum Rozetta Kft
- Mit kell csinálni, könnyebb lesz a dohányzás
- Százéves korra emelnék a legálisan dohányzók alsó korhatárát Hawaii-n, az elektromos cigaretták használatára, a dohányrágásra
Elvonás Ha valaki, aki egyébként nikotin-dependens, úgy dönt, hogy hirtelen abbahagyja a dohányzást, annál súlyos elvonási tünetek jelentkezhetnek, mivel a szervezet már alkalmazkodott a nikotin jelenlétéhez, és ennek hirtelen hiánya okozza a tüneteket.
A tünetek nagy része néhány napon, héten belül elmúlik, de a sóvárgás, a rágyújtás iránti késztetés akár évekre is megmaradhat még. Milyen elvonási tünetek léphetnek fel?
