A dohányzásról való lemondás jó módja


Az első nap cigaretta nélkül nehéz, de ha van terved, akkor könnyebb lesz!

Az SMS-ek segítik a dohányzásról való leszokást

Ne bízz abban, a dohányzásról való lemondás jó módja az akaraterőd önmagában elég ahhoz, hogy le tudd tenni a cigit! Készülj fel, így magabiztos lehetsz afelől, hogy képes vagy leszokni!

  1. Táplálkozási tippek dohányosoknak A dohányzás káros hatásairól lépten-nyomon hallani.
  2. Milyen nehéz lesz a dohányzásról való leszokás

Mondd el Mondd el a barátaidnak és a családodnak, hogy mikor van a leszokásod első napja! Kérd a támogatásukat az első néhány napban és hétben.

mennyi ideig kell abbahagynia a dohányzást dohányzásról leszokni, mit mondani

Segíthetnek átvészelni a kemény időszakot, ám ehhez mondd el nekik, hogy pontosan hogyan támogathatnak. Legyél pontos; nem tudnak a gondolataidban olvasni! Kérj támogatást Legyen megfelelő támogató bázisod - akár te magad állítod össze a leszokási  tervedet, akár keresel egy leszokó programot, ami segít, fontos, hogy legyen egy támogató bázisod, akik segítenek kitartani, motivált maradni!

hogyan lehet élesen abbahagyni a dohányzást Nem akarom tudni, melyik leszokni a dohányzásról

A leszokó terv olyan stratégiákat tartalmaz, amelyek segítenek fókuszálni, magabiztosnak és motiváltnak lenni abban, hogy leszokj. Oldalunkon számos cikket olvashatszmelyek tippekkel látnak el, illetve segítenek többet megtudni arról, milyen módszerekkel érdemes próbálkoznod!

lehet-e lefogyni a dohányzásról való leszokás révén? egyértelmű, mennyire könnyű leszokni a dohányzásról

Ha valamelyik nikotin helyettesítő terápia a terved része, akkor ne felejtsd el azt még reggel használni. Ne feledd, hogy nincs mindenki számára egyformán biztos módja a leszokásnak - legyél őszinte magadhoz azzal kapcsolatban, neked  mire van szükséged. Csak ne ünnepelj a végén cigivel!

dohányzás gyomorfájdalommal leszokni a dohányzásról, ha a vágy eltűnik

Foglald el magad Foglald el magad! Ez egyszerűen hangzik, de a legjobb módja annak, hogy átvészeld az első napot, tényleg az, ha lefoglalod magad. Próbáld ki az alábbiak közül valamelyik tevékenységet: Mozdulj ki otthonról, menj el valahova ahol nem gyújthatsz rá!

Menj el az egyik kedvenc dohánymentes éttermedbe Menj moziba Rágózz vagy egyél kemény cukrot Foglald le a kezed tollal, vagy fogpiszkálóval Relaxálj mély légzéssel Tervezz egy játékestet nemdohányzó barátokkal Változtass a napi rutinodon.