Hogyan lehet leszokni a feleségektől, Account Options
- 8 tipp, amivel leszokhatsz a cigiről - EgészségKalauz
- A dohányzás kódolása Lugansk árak
- A narkológus leszokik-e a dohányzásról
- Dohányzás kódolása Alchevskban
- Csuth Ágnes, családorvos Abbahagyom a dohányzást - bizonyára sokaknak ismerősen hangzik ez a fogadkozás.
- A dohányzó mágnesek nem tartalmaznak füstöt
- Az évről-évre megrendezésre kerülő programsorozat elsődleges célja, hogy felhívja a figyelmet a dohányzás veszélyeire.
A finomított cukorról leszokni nem egyszerű, pedig a függőségünket megsínyli az egészségünk, az alakunk, a bőrünk és fogaink is. Íme, 10 tipp, amivel kizárhatjuk a cukrot az életünkből.
Első lépés: a beismerés Ha azt tapasztalja, hogy nasi nélkül el sem tudja képzelni az életét, morcos, ha nem jut hozzá az ebéd utáni csokiadagjához, akkor ön bizony függő.
- A tabletták abbahagyják a dohányzást
- Orrspray allergia ellen
- A siroki háziorvos szerint elhatározás nélkül nem lehet leszokni a dohányzásról
Nehéz beismerni, de a cukor függőséget okoz. Minél többet eszünk belőle, annál többet kívánunk. Mi a cukor? Mielőtt elhatározzuk, hogy száműzzük életünkből a cukrot, nem árt tisztázni, mitől akarunk pontosan megszabadulni. Mert a cukor hogyan lehet leszokni a feleségektől csak a csokiban, a sütikben, de bizony a kenyérben, az egyéb pékáruban, a tejben és még sok más élelmiszerben is megtalálható.
Sütik használata
Jelöljük ki, melyek azok a cukortartalmú élelmiszerek, amelyeket nélkülözni tudunk és melyek azok, amelyeket nem. Szabaduljunk meg otthonunkban a csábító élelmiszerektől!
Mert ha nincs otthon édesség, kísértésbe is nehezebben esünk. Dobjuk ki vagy ajándékozzuk el édességkészleteinket! Vonatkozik ez nem csak az édességekre, de a cukorral teli félkész termékekre ketchup, szószok is.
A nassokat pedig cseréljük le!
1. Keressen indokokat!
Chips helyett jöhet a sózatlan mandula vagy a tökmag, csoki helyett pedig dió, alma, mazsola. Kerüljük el a csapdákat!
Nem csak az édességek vannak tele cukorral, hanem a gyümölcsjoghurt, a boltban kapható tejberizs, zabkása vagy a gyümölcslé is. Nem kell kizárnunk ezeket az ételeket az életünkből, de jobb, ha otthon készítjük el őket.
Muszáj megtennem! A kényszerbetegségekről
A natúr joghurtot ízesítsük friss vagy fagyasztott gyümölccsel, a reggeli dzsúszt pedig facsarjuk saját kezűleg. Adjunk időt magunknak! Az első időszak nagyon nehéz lesz. Egyeseknek hogyan lehet leszokni a feleségektől hét is elég, hogy a cukor utáni sóvárgása megszűnjön, másoknak több időre van szüksége.
Adjunk időt, hogy a cukor kiürülhessen a szervezetünkből, a testünk detoxilálódjon. A legnehezebb időszakban kell kitartani és utána egyre könnyebb lesz, míg végül teljesen megszokjuk a mesterséges cukroktól mentes életet.
- Útközben lát egy súlyos balesetet, majd később azon kapja magát, hogy nem tud szabadulni a baleset gondolatától.
- Mi feladja a dohányzást
- Mikor könnyebb leszokni a dohányzásról
Igyunk több vizet! Amikor elhatalmasodik rajtunk az édesség utáni vágy, legjobb, amit tehetünk, hogy megiszunk egy nagy pohár hideg vizet. Csavarjon bele citromlevet vagy dobjon a poharába pár szelet lime-ot vagy mentalevelet!
Kényeztessük magunkat! Attól még, hogy a cukrot elhagyjuk az életünkből, nem kell az összes kényeztetésről lemondanunk.
Dohányzás: aktív és passzív halál | ladacsaszar.hu
Néha-néha jutalmazzuk meg magunkat egy-egy kocka cukormentes vagy magas kakaótartalmú étcsokival, házi gyümölcsjoghurttal, süteménnyel. Óvakodjunk a pótlástól!
A jutalomfalatok csak esetenkénti megoldásként szolgáljanak, és csak néha vegyük őket elő! Hiába mondunk le a cukorról, ha más édesítőkkel pótoljuk, sokkal nehezebb lesz a leszokás, ráadásul az édesítők nagy része becsapja a szervezetet, amely az édes íz hatására a bevittnél több kalóriát követel.
Éttermi veszélyek Ne gyengüljünk el akkor sem, ha étterembe megyünk! Válasszunk olyan ételt, amely a legjobban beilleszthető a diétánkba! Együnk inkább előételt, főételt és mondjunk le a desszertről!
Egyszerre csak egyet! Ne hogyan lehet leszokni a feleségektől magunkat túl nehéz feladat elé. Haladjunk lépésről lépésre a célunk felé!
Lassan, de biztosan szokjunk le a cukorról: először csak az ebéd utáni csokit hagyjuk el, majd jöhetnek a cukros üdítők, igyuk napról napra kevesebb cukorral a kávénkat és így tovább. Apránként könnyebben megy a leszokás. Ennek érdekében étkezzünk naponta ötször, kisebb adagokat, hogy mindig jóllakottnak érezzük magunkat!
