Leszokni a dohányzásról és lefogyni ugyanakkor vélemények, A leghatékonyabb pszihologiai trükkök eredményes fógyáshoz


hogyan lehet leszokni a dohányzó szakember segítségét

A pénz az mekkora a pénz a dohányzásból is jó hatással lehet Kapcsolódó cikkek Az azonnali jutalom gyógyszerként hat a figyelemzavaros gyerekekre Más pszichológiai hatása van a pozitív ösztönzőknek, például a fizetségnek valamely támogatott "jó" viselkedésért, és más folyamaton keresztül hatnak a negatív ösztönzők, például a büntetés a "rossz" viselkedésért.

A pozitív megerősítés azonnali jutalmat ad olyan viselkedésért, amelynek eredménye nem látszik egyből, csak hónapok vagy évek után, ezért az érintett személy gyorsabban alkalmazkodhat az elvárt viselkedéshez - véli Theresa Marteau, aki a londoni King's College-ban az egészség védelmét szolgáló ösztönzőket tanulmányozza.

A pénzügyi ösztönzés történhet nyeremény formában is: a nagy jutalom esélye érzelmileg hat sokakra.

leszokni a dohányzásról és lefogyni ugyanakkor vélemények leszokni a dohányzásról, és gyomorra nőtt

Ennél a módszernél a kutatások alapján nagyon fontos ugyanakkor, hogy a lehetséges nyeremény haladja meg a veszteséget, máskülönben nem hozza az elvárt viselkedésváltozást. Mint Marteau felidézte, az azonnali jutalom jól működik olyan esetekben is, amikor egyszeri cselekvésről, például vakcinálás felvállalásáról van szó.

Kevésbé tiszta a kép abban, hogy milyen ösztönzőkkel lehet hosszú távra hatást elérni, azaz tartósan fenntartani a megváltozott viselkedést.

Fogyás és nikotinelvonás egyszerre? Számos szakértő véleménye szerint bőven elegendő egy teherrel nekifutni az újesztendőnek, s nem több dolgot megfogadni egyszerre. Egy aktuális amerikai tanulmány megállapítása szerint azonban bizonyos szempontból a nők végre előnnyel indulnak. A dohányzásról való leszokást elhatározó, s ezzel egy időben fogyókúrás terápiába vágó nők mindkét akadályt sikerrel vehetik — olvasható az Addiction című tudományos szaklap legutóbbi számának a chicagoi Northwestern University Feinberg of Medicine aktuális kutatásáról szóló cikkében.

A tanulmányok között vannak pozitív példák a dohányzásról való leszokás, valamint a több mozgás hosszú távú ösztönzésére, ám kevésbé leszokni a dohányzásról és lefogyni ugyanakkor vélemények a módszer a súlycsökkentésben.

Eredményes példa a dohányzásról való leszokás anyagi ösztönzésére egy es, a General Electric dolgozóinak körében meghirdetett akció. A dohányos alkalmazott egyik fele csak tanácsokban részesült a dohányzásról való leszokást támogató program mellett, míg a másik csoport tagjai pénzt kaptak a tanfolyam elvégzéséért, a hat hónapon belüli leszokásért, majd még egyszer a füstmentesség további fenntartása esetén.

A leszokást nem bemondásra fogadták el tényként, hanem a résztvevők vérében mérhető kotinin szintje alapján. A kotinin a nikotin bomlásterméke.

Leszokás és fogyókúra egyszerre

A tanulmány eredménye szerint az anyagi ösztönzés hatott: abban a csoportban 15 százalék volt a tartós leszokás aránya, míg a csupán tanácsokkal ellátott csoportban 5 százalék.

Egy as, a JAMA orvosi folyóiratban ismertetett tanulmányban pozitív és negatív ösztönzést is kipróbáltak arra, hogy embereket túlsúlyuk csökkentésére bírjanak.

leszokni a dohányzásról miért akar aludni?

A három csoport közül az elsőben csak mérleget és tanácsadást kaptak a fogyni vágyók, a másodikban naponta nyerhetett valaki egy bizonyos összeget, ha tartotta súlycsökkenési tervét, a harmadik csoportban pedig naponta be kellett fizetniük az embereknek egy adott összeget, amelyet a hónap végén csak akkor kaptak vissza a számláról, ha elérték kiszabott céljukat.

Az utóbbi, büntetésen alapuló módszer, azaz a negatív ösztönzés volt rövid távon a leginkább sikeres, ebben a csoportban fogytak a legtöbbet a résztvevők.

leszokni az elektronikus cigarettát

Hosszabb távon azonban nem tartották meg jobb arányban elért testsúlyukat, mint a másik csoportokba osztott önkéntes alanyok. A kutatás eredményei nem teljesen újkeletűek, hiszen tavaly októberben a gyógyszerek és eljárások befogadását végző National Institute for Health and Clinical Excellence NICE javasolta a brit NHS-nek, hogy fizessen az elhízott embereknek, hogy súlyt veszítsenek, a dohányzóknak, hogy leszokjanak káros szenvedélyükről, a gyermekeknek pedig álláspontjuk szerint játékokat kellene adni, hogy gyümölcsöt és zöldséget egyenek.

Áprilisban pedig a BBC ismertette a a Nottinghami Egyetem kutatóinak megállapítását, miszerint a figyelemzavaros gyerekek agya úgy reagál az azonnali jutalomra, mint a szokásos gyógyszerekre.

EGÉSZSÉGÜNKRE - Könnyen leszokni a dohányzásról (2014.10.27.)