Miért leszokni a dohányzásról és az ivásról?


A tüdeje messze nem volt rendben, a bőre fakó volt, és egészségi problémái is kialakultak. Úgy döntött, egyszer s mindenkorra abbahagyja a dohányzást, és lemond az alkoholról is.

miért leszokni a dohányzásról és az ivásról? leszokni a dohányzást, és újra elkezdett cselekedni

Irina most elárulja, milyen módszerrel sikerült ez neki, és min ment keresztül, míg sikerült maga mögött hagyni káros szokásait. Csatlakozz a Facebook csoportunkhoz!

Az alkoholfüggőség - A leszokás módszerei

Miért döntöttem úgy, hogy leszokom a dohányzásról? Az első cigarettámat 17 évesen szívtam el, ezért 20 éven át dohányosnak mondhattam magam. Alig volt olyan nap ez idő alatt, amit cigaretta nélkül töltöttem. Szerettem a dohányzást, és meg voltam róla győződve, hogy sohasem fogom abbahagyni, soha meg sem próbáltam.

Allen Carr - Könyvei / Bookline - 1. oldal

Csak akkor nem miért leszokni a dohányzásról és az ivásról?, mikor éppen meg voltam fázva. Sok történetet hallottam olyan emberekről, akik egyszer csak úgy döntöttek, felhagynak valamilyen rossz szokásukkal, és sikerült is nekik.

miért leszokni a dohányzásról és az ivásról?

Azt gondoltam, ezek a történetek nem lehetnek valósak, mivel a rossz szokást erősebbnek éreztem annál, minthogy csak úgy fel lehessen hagyni vele. Hogy formában tartsam magam, vettem egy bérletet egy edzőterembe, és már az első alkalommal tapasztaltam, hogy szinte képtelen vagyok levegőhöz jutni.

Személyi edzőm volt, ami még kellemetlenebbé tette a helyzetet, hiszen 2 perc után már nem tudtam levegőt venni a futópadon. Mikor vége lett az edzésnek, kivettem a zsebemből a doboz cigarettát, és eldobtam. Számomra ezzel vette kezdetét a nikotinmentes élet.

Hogyan szokj le a drogokról, az alkoholról és a dohányzásról?

Az első nehézség Az első este cigaretta nélkül nem volt nehéz. Az edzés annyi energiámat elvette, hogy csak kinyúltam a kanapén, és el is aludtam, amint hazaértem. Ez volt számomra az első péntek cigaretta nélkül az elmúlt 20 évben.

miért leszokni a dohányzásról és az ivásról?

Mivel napközben sokat dolgoztam, nem tudtam sokat gondolni a cigire. De ez még csak a kezdet volt.

Navigációs menü

Péntekenként több doboz sört szoktam meginni esti filmnézés közben. De hogy ne fokozzam a nikotin utáni sóvárgásom, inkább úgy döntöttem, az alkoholról is lemondok. Vettem egy doboz kólát, és bekapcsoltam a kedvenc tévésorozatom.

Korábban 30 miért leszokni a dohányzásról és az ivásról? ki szoktam menni cigizni, de most inkább kimentem a konyhába, és ettem valami egészségeset.

Miért is hagyj fel a dohányzással?

De ez nem segített. Vasárnap nem kívántam a cigit, mert erős megfázással ébredtem, még az ételre sem bírtam gondolni, nemhogy a cigarettára.

hogyan lehet leszokni a lányok dohányzásáról otthon hogyan lehet leszokni a dohányzóasztalról

Az első igazi hetem nikotin nélkül Hétfőn jobban éreztem magam, de a függőség miatt éreztem a nikotin utáni sóvárgást. Mivel túl nehéz volt harcolni ellene, vettem egy e-cigarettát. Kedd végére az e-cigarettát elszívtam. A hatása szinte a nullával volt egyenlő, ezért még mindig rá akartam gyújtani. Hogy motiváljam magam, készítettem egy listát a mellette és ellene érvekről: Hamarosan már nem bírtam tovább.

A dohányzás akadályozza a leszokást az alkoholról

A macskámon és a barátomon töltöttem ki a dühömet, aztán bocsánatot kértem tőlük. Csütörtök estére már a barátaim üzenetére sem válaszoltam. Már este kor ágyban voltam, pedig korábban ilyenkor álltam neki vacsorát főzni.

Éjjel a dohányzásról álmodtam. Annak ellenére, hogy az első hét nagyon kemény volt, hiszen nem mentem el sehova, nem beszéltem senkivel, mégis sikernek könyveltem el az első cigimentes hetem. Az első hónap A második hét számomra a szomszédból átszálló cigarettafüsttel kezdődött. Mikor még én is dohányoztam, ezt észre se vettem, most viszont egyenesen hányingerem lett ettől a szagtól.

A negyedik hét karácsony hete volt, ami a legnagyobb kihívást jelentette számomra. Én pedig minden alkalommal velük akartam tartani. Az egyetlen, ami megállított, a már elért sikerem volt.

EXTRA AJÁNLÓ

De a legjobb az volt, ahogyan reggel éreztem magam. Én voltam a társaságban az egyetlen, aki nem köhécselt, és nem volt másnapos. Újévi elhatározás: Összeírtam egy listát magamnak arról, hogy mit szeretnék csinálni az ünnepek alatt.

A tüdőm pedig nagyon jól működött, nem okozott gondot a légzés. Kevesebb időt töltöttem a barátaimmal, igyekeztem aktívabban kihasználni a szabadidőmet, és újra elkezdtem spanyolul tanulni.

Könnyen leszokni a dohányzásról - Allen Carr módszer

Mi változott meg az életemben? Általánosságban semmi.

  1. “Felhagytam a dohányzással és az alkohollal – Így változott meg az életem!” | Kuffer
  2. Leszokni a dohányzást a 13. héten
  3. A dohányzásellenes gyógyszer az ivástól is elveszi a kedvet

Mégis számos dolog. A negatív dolgok: Néhány emberrel kevesebbet találkozom. Mint kiderült, az egyetlen dolog, amit a korábbi társaságommal közösen tudok csinálni, az az, hogy elmegyünk a bárba.

EXTRA AJÁNLÓ

Nehezebb megbirkóznom a stresszel. Sokan javasolják az edzést, de úgy érzem, eddig ez nálam nem működött.

miért leszokni a dohányzásról és az ivásról?

Feszültebb lettem. Lehet, hogy idővel ez elmúlik, de egyelőre még így érzem.

hatékony dohányzásellenes szerek

Elkezdtem napraforgómagot rágcsálni, ami viszont ártott a fogaimnak. De úgy tervezem, hamarosan ezzel a szokásommal is felhagyok. Sör helyett diétás kólát iszom hetente egyszer, péntek este, sorozatnézés közben.

  • Mit jelent a dohányzásról való leszokás
  • 6 pofonegyszerű trükk, amivel végleg leszokhatsz a cigiről - Egészség | Femina

Hamarosan már teával fogom helyettesíteni. A pozitív dolgok: Nem köhögök, ahogyan az elmúlt 10 évben.