Profik, amikor leszokik a dohányzásról
Tartalomjegyzék
Megosztom Amikor leszokik a dohányzásról a dohányzásról való leszokáshoz Ahogy telik az idő, a profik köszönhetően egyre többet tudunk meg az új típusú koronavírusról. Ma már az sem titok, hogy a krónikus betegségben szenvedők és idősek mellett fokozott veszélynek vannak profik a dohányzók, mivel a vírus komolyan támadja tüdőnket is.
Pikó Stefánia Ha tehát az eddigi kampányok nem sikerült meggyőzzék a dohányosokat arról, hogy jó volna leszokni, a világjárvány talán most erre indíthatja őket. De miért olyan nehéz leszokni? Amellett, hogy a dohányzás egy fizikai függőség, egyben egy pszichikai habitus is — ezektől külön-külön sem könnyű megszabadulni.
A nikotinbevitel jóleső érzése stresszlevezető, segíti a kellemetlen profik kezelését, vagyis inkább ezek elfeledtetését, de még unaloműző is.
A leszokás azt jelenti, hogy találunk valami más, egészségesebb és valósabb megoldást amikor leszokik a dohányzásról stressz és hasonló kellemetlenségek kezelésére. A dohányzás napi rítusokat hoz létre, amelyek szintén jelentősen megnehezítik a leszokást.
- Dohányzási függőség kezelése marich d
- Leszokni a dohányzást a rúnákkal
Ahhoz, hogy le tudjunk szokni, minden területen dolgoznunk kell. Amellett, hogy hatékonyabb stresszoldó tevékenységeket kell találni, a napi rutinunkba is bele amikor leszokik a dohányzásról nyúlni, illetve találnunk kell egyéb elfoglaltságot, amikor szünetet szeretnénk tartani például a munkában.
Tippek a dohányzásról való leszokáshoz
Van, aki azt mondja, hogy ebből semmi nem igaz, és ez csupán egy káros élvezeti cikk, aminek a rossz hatása megéri, mert egyszerűen csak szeretnek cigarettázni. A jóleső érzés, ami a nikotin hatása, azonban ebben az esetben is tagadhatatlan, és az is, hogy ez függőséget okoz, illetve olyan napi rutint alakít ki, amit aztán profik megváltoztatni.
De miért hagyjuk, hogy egy élettelen profik alakítsa a napi programunkat? Tervre van szükség Abban az esetben, ha már próbálkoztunk azzal, hogy csak úgy, egyik napról a másikra abbahagyjuk a dohányzást, és nem sikerült, akkor egy tervre van szükségünk. Ahhoz, hogy egy számunkra megfelelő tervet létrehozzunk, kérdéseket kell feltennünk.
- Nem tudom abbahagyni az ortodoxia dohányzását
- A dohányzás rontja az alvásminőséget!
- Tippek a dohányzásról való leszokáshoz - ERDON
- A legnagyobb dohányosoknak, reménytelennek tűnő embereknek is sikerült elhagyniuk így a dohányzást.
- Ez történik a szervezetünkkel, ha letesszük a cigit
- Dohányzás megelőzése és kezelése
Mennyire vagyunk erős dohányosok? Naponta legalább egy dobozzal elszívunk, amikor leszokik a dohányzásról inkább társaságban dohányzunk? Melyek azok a tevékenységek, helyek, esetleg személyek, amelyekhez, akikhez a dohányzást társítjuk? Cigaretta után nyúlunk-e olyan helyzetekben, ha stressz ér, vagy lehangoltak vagyunk?
Első lépések: 1. Válasszunk ki egy dátumot az elkövetkezendő két héten belül, amikortól abbahagyjuk a dohányzást, így lesz időnk felkészülni erre lelkileg is; 2.
Bioexpress – Dohányzás leszoktató terápia
Beszéljünk szándékunkról a családtagjainkkal, barátainkkal ez fontos minden egyéb cél profik iskeressünk esetleg valakit a barátaink között, aki szintén szeretne leszokni — támogatást kérni nem szégyen; 3. Tüntessük el a dohányzás minden nyomát magunk körül, dobjuk ki a maradék cigarettát, az öngyújtókat, a hamuzókat, mossunk ki és frissítsünk fel mindent, amin esetleg érezhető a dohány; 4.
Elvonási tüneteket fogunk észlelni a nikotin megvonása miatt, illetve sóvárgást a cigaretta után — erre készüljünk fel jó sok akaraterővel. Ha úgy érezzük, hogy ez nem lesz elég, akkor akár a háziorvos segítségét is kérhetjük, aki felírhat nekünk egy olyan gyógyszert, amely valamelyest megkönnyítheti a leszokást.
A dohányzás rontja az alvásminőséget!
Van alternatíva Ahhoz, profik elkerüljük a visszaesést, hasznos lehet az olyan helyzetek beazonosítása, amelyek előhívják a sóvárgást. Figyeljük meg, esetleg jegyezzük fel, hogy milyen szituációkban érezzük erősen a késztetést arra, amikor leszokik a dohányzásról rágyújtsunk, és hogy az adott helyzetben milyen erőteljes ez az érzés.
Ha tudatosan számon tartjuk, fel tudunk készülni ezekre, és idejében kitalálhatjuk, milyen cselekvésekkel helyettesítsük a dohányzást.
A munka közbeni 5—10 perces szünetek a fókusz, a regenerálódás szempontjából valóban fontosak, de nem feltétlenül kell közben cigarettázni.
Ez történik a szervezetünkkel, ha letesszük a cigit
Ha otthonról dolgozunk, végezhetünk például néhány nyújtógyakorlatot, megmozgathatjuk a végtagjainkat, de egy teát bárhol ihatunk, profik levegőzhetünk egy keveset, csekkolhatjuk a közösségi oldalakat, vagy hallgathatunk zenét.
Ha gyakran nyúlunk cigarettához olyankor, amikor rossz hangulatban vagyunk, vagy valami miatt stresszhelyzet lép fel, úgy érezzük, hogy ez az egyetlen, ami komfortérzetet nyújt, tudnunk kell, hogy a dohányzás nem megoldás, ez legfeljebb egy felszínes, pillanatnyi fellélegzést jelenthet, amivel a problémát csupán a szőnyeg alá söpörni lehet.
Mindenkinek más válik be, de abban biztosak lehetünk, hogy mindenki számára létezik valamilyen alternatíva, és aki keres, talál. Borítóképünk illusztráció.
