A dohányzásról való leszokás nyomása normális
- Megvan az ok, miért híznak a dohányzásról leszokott emberek
- Leszokni a dohányzásról sporttal
Amikor egy dohányos leteszi a cigarettát anyagcsere folyamatainak ritmusa normalizálódnak. Emiatt elképzelhető körülbelül három kilogrammos súlygyarapodás, ennek oka, hogy a dohányzásról leszokni kívánnók, kezdetben több kalóriát vesznek magukhoz többnyire a szorongás miatt.
A sport, a fizikai aktivitás növelése éppen megfelelő ennek a jelenségnek az ellensúlyozására. Mindenestre mindig egészségesebb pár kilót felszedni, mint tovább folytatni a dohányzást és számolni annak a következményeivel.
Megpróbáltam leszokni a dohányzásról és sikerült egy pár hetet cigi nélkül kibírni, de újrakezdtem a székrekedési problémáim miatt.
Tehetek ellene valamit? A nikotin serkenti, stimulálja az emésztőrendszert.
A leszokás után a beleknek vissza kell állnia a normális fiziológiai állapotra és ez alatt idő alatt fennállhat székrekedés. Ennek ellensúlyozására segíthet a sok folyadék bevitel, a több gyümölcs a dohányzásról való leszokás nyomása normális zöldség, valamint teljes kiőrlésű gabona fogyasztása. Mikor károsabb a dohányzás: egy megterhelő edzés után, vagy ha nem végeztünk fizikai aktivitást?
Cigarettázni mindig káros. Az edzés utáni dohányzás viszont jóval több kárt okozhat.
Csuth Ágnes, családorvos Abbahagyom a dohányzást - bizonyára sokaknak ismerősen hangzik ez a fogadkozás. Cikkünkben olvashat néhány tanácsot, melyek megkönnyítik búcsúját a cigarettától. Keressen indokokat!
Rákot állapítottak meg nálam? Ez a megfelelő időpont arra, hogy leszokjak?
Általában a szakemberek azt javasolják, hogy a dohányzás abbahagyására válasszon egy pozitív pillanatot az életében, amikor nincs ok az aggodalomra és van rá külön idő, hogy leszokjunk.
A rák diagnózisa nagyon erős ok az aggodalomra, de lehet ösztönző hatása is a leszokásra, hiszen ennél a diagnózisnál nagyobb indokot az életben nehezebb találni. A legnehezebb, nem a dohányzás abbahagyása, hanem nem visszaesni.
Dohányosok egészsége A dohányzás kapcsán a legtöbb embernek az egészségtelen életmód jut eszébe, nem ok nélkül. Számos betegség előfordulása emelkedett meg drasztikusan a dohányzás következtében, mint például a krónikus obstruktív tüdőbetegség COPDtüdőrák és egyéb daganatok, asztma, szívinfarktus, stb. A lista hosszú, azonban ez nem jelenti azt, hogy nem lehet tenni ellene. Így most 16 pontban összegyűjtöttük milyen kisebb-nagyobb dolgokra érdemes odafigyelnie minden dohányosnak a saját egészsége érdekében. Az egészséges táplálkozásról korábban már írtunk egy cikket, melyet IDE kattintva lehet elolvasni.
Hogyan kerüljem el a visszaszokást? Az a személy, aki már tett kísérletet a dohányzás abbahagyására nagyobb valószínűséggel lesz sikeres a következő alkalommal.
A legfontosabb, a visszaesésünk okának megértése, a függőségünk megállapítása, valamint hogy egy szál cigarettát se szívjunk el miután letettük káros szenvedélyünket. A fizikai aktivitás pozitív hatásai, főleg a már a dohányzásról sikeresen leszokott embereket érdekli.
Hatékonyak a cigarettásdobozokon elhelyezett figyelmeztetések Általánosságban elmondható, hogy a súlygyarapodás nem túl nagy, átlagosan kevesebb, mint tíz kiló. Mégis, amikor a dohányosokat arról kérdezik, miért nem teszik inkább le a cigarettát, sokan erre vagy erre is hivatkoznak. A kérdés most az, hogy az új felfedezés segíthet-e olyan kezelések kialakításában, amely úgy könnyíti meg a leszokást, hogy nem kell közben az esetleges súlygyarapodás miatt aggódni.
Salvador E.
