Dohányzásellenes sport, Dohányzás és sclerosis multiplex
Milyen hatással van a dohányzás a sportteljesítményedre? Nem tudsz leszokni a dohányzásról? De vajon mennyire befolyásolja a sportban a teljesítőképességed?
Sportteljesítmény
Természetesen azt mindenki tudja, a dohányzás amellett, hogy nem egy szép látvány, még az egészségre is ártalmas. Dohányzásellenes sport nem csak annak az egészségére, aki a cigarettát szívja.
De persze az is köztudott, hogy erről a káros szenvedélyről nagyon nehéz leszokni. Ezért jogosan merül fel a kérdés, hogy ha a dohányzásról nem tudsz lemondani, akkor az vajon mennyire befolyásolja a sportban a teljesítőképességed? Az egészet érdemes azzal kezdeni, hogy milyen élettani hatásai vannak a dohányzásnak.
A dohányzás során keletkező füst belélegzése nagyon káros a szervezetre, függetlenül attól, hogy milyen forrásból származik cigaretta, szivar, pipa stb. Egy átlagos cigaretta nagyjából összetevőből áll, melyek elégetése során körülbelül különböző vegyi anyag szabadul fel. Ezek nagy része mérgező, és legalább 69 vegyületről ismeretes, dohányzásellenes sport rákkeltő.
Bár már a gyermekek is hallják, hogy milyen káros következményei lehetnek a dohányzásnak, mégis sokan rutinszerűen gyújtanak rá. De vajon mi a helyzet a sportolókkal?
A legismertebb mellékhatásai a dohányzásnak a légzőrendszerhez köthetők. A dohányfüst belélegzésekor az közvetlenül szűrés nélkül kerül dohányzásellenes sport tüdődbe.
A dohányzás hatása az edzésre
A tüdőd ugyan megszűri a füstben található mérgező anyagok egy részét, ám ez a szűrő hatás az idő dohányzásellenes sport egyre csökken, ahogy ezek az anyagok felhalmozódnak a tüdődben. Hosszútávon a dohányzás tüdőtáguláshoz vezethet.
Ilyenkor a tüdőlebenyek elpusztulnak, így csökken az oxigénfelvevő képesség. A tüdő mellett a dohányzás azonban szinte az egész testre gyakorol hatást. A dohányban található nikotin a központi idegrendszeredet stimulálja, ezáltal egy rövid időre energikusabbnak érzed magad.
Kategóriák
A hatás csökkenésével azonban az eredeti szint alá esik az energiád. Emellett a dohányzás az egész szív- és érrendszered dohányzásellenes sport.
Szakértőink Csanya Terepfutóként, versenyszervezőként és a Terepfutás. Sokak szerint egyszemélyes felelőse vagyok a versenyeimen rendszeresen ismétlődő esőnek, sárnak, kánikulának ez természetesen alaptalan pletyka csupán. Másfél évtizedes terepfutó és esőtáncos múlttal várom kérdéseiteket. Frányó Eszter A táplálkozásnak önmagában nincs teljesítményfokozó hatása, de ha nem megfelelően viszed be a tápanyagokat, azzal nagyban ronthatsz a teljesítményeden. Dietetikusként az a célom, hogy kihozzam belőled a maximumot, méghozzá olyan személyre szabott dohányzásellenes sport és étrenddel, amiben nem hagyom figyelmen kívül azt sem, hogy mi a kedvenc ételed.
A nikotin megnöveli a vércukorszintet, ezzel előidézve az éberség érzetet, ám ezután a vércukor lezuhan, ettől leszel még fáradtabb. Emellett a nikotin az erek szűkülését okozza, ezáltal gátolja a vér áramlását és növeli a vérnyomást.
A dohányzásnak további számtalan kártékony hatása van, kezdve a bőr öregítésétől, az ínysorvadáson át a szexuális problémákig. Ha közvetlen edzés előtt alatt vagy után gyújtasz rá, az pont olyan, mint ha tele hassal akarnál sportolni.
A sport felpörgeti az agyat
A dohányzás jobban igénybe veszi a szívet és a tüdőt, mivel megnöveli a pulzust, ami így sokkal kisebb hatásfokkal tudja szállítani a vért. Emellett a dohányos tüdő sokkal kevesebb oxigént tud felvenni a levegőből.
AUTOCROSS SIMOCA 2016 3ra y 4ta fecha 1ra final
A rosszabb oxigénellátás pedig csökkent kitartáshoz vezet, legyen szó akár kardió, akár súlyzós edzésről. Emellett a dohányzás a nyálkahártyák megduzzadásához is vezet, ami nehezíti a levegővételt.
Pedig a nikotin éjjel kiürült az agyból, kéne az új adag. Végre előkerül egy szál, a nikotin három másodperc alatt eljut az agyba, a világ újra gyönyörű. De csak húsz percig. A borotválkozás után újra rá kell gyújtani.
Ezek összességében mind negatívan befolyásolják a teljesítőképességed. A jó hír azonban az, hogy az aktív életmód és rendszeres edzés segíthet leszokni a dohányzásról. Ha elég kitartó vagy, akkor az edzések segítségével sokkal nagyobb eséllyel tudod letenni a cigarettát.
Ha ez a felismerés találkozik az elszántságoddal, akkor nagyon jó úton haladsz a leszokás felé. A dohányzás az élet gyakorlatilag összes területén negatívan befolyásol, ezért ha dohányzásellenes sport nem váltál a rabjává, akkor érdemes elkerülnöd. Azonban ha már a rabjává váltál, akkor tényleg érdemes minél előbb letenned.
Egy aktív nap az dohányzásellenes sport elég lehet ahhoz, hogy rádöbbenj, hogy mennyire visszaveti a teljesítőképességed ez az abszolút haszontalan, de annál károsabb szokás.
