Vigyázzon, milyen egyszerű leszokni a dohányzásról. 10 tipp a dohányzásról való leszokáshoz


Néhány ötlet az étkezésekhez:

Mielőtt elszánná magát, tűzzön ki egy időpontot, amikor milyen egyszerű leszokni a dohányzásról le fogja tenni a cigit — így lesz ideje lelkileg felkészülni rá.

A következőket tegye a nagy napon 1.

Allan Carr könyve — a dohányzás lemondásának legjobb módja 11 november Sok ember csoda, ha van egy egyszerű módja annak, hogy leszokik a dohányzásról, és mi a helyzet, mint amikor lebontják a függőség.

Munkahelyén cigiszünet helyett inkább játsszon egyet a számítógépén: egy menet aknakereső, pasziánsz vagy feketemacska — bármilyen jó játék megteszi!

Azonban vigyázzon, nehogy túl sok ideje menjen rá, mert bár az egészségre nem káros, a számítógépes játékok ugyanannyira milyen egyszerű leszokni a dohányzásról, mint a cigi! Ha nincs lehetősége munkahelyén játszani, találjon egyéb perces elfoglaltságot: gyümölcsevés, egy rövid séta, egy telefon.

A mindig kötelező, rituális cigik helyett inkább igyon egy gyógyteát.

  1. Megfázás mellkasi fájdalom kezelése
  2. A tudományos adatok szerint a férfiak átlagosan 2,8 kg-ot a nők átlagban 3,8 kg-ot hízik.

A dohányzás utáni vágy mindig étkezés után lesz a legerősebb — a teafőzés, majd az azt követő lassú kortyolgatás a cigiéhez hasonló stresszoldó hatást nyújt. Terelje el érzékszervei figyelmét dióval.

A koncentráló készség csökkenése, 2 hét Ingerlékenység, izgatottság, szorongás, 4 hét Alvási problémák, 1 hét Emésztési zavarok, székrekedés, 4 hét Fel kell készíteni a környezetet is a leszokásra.

Minden cigaretta helyett törjön meg négy diót! Így a kezét is leköti, illetve eltereli a figyelmét a rágyújtásról. Hordjon magával fahéj-ízesítésű fogpiszkálót, és kezdjen el gyorsan rágcsálni egyet, ha jelentkezik a cigizhetnék.

Ön képes volt leszokni a dohányzásról dohányzási kódolás Komsomolsk-on-Amur

Menjen el akupunktúrás kezelésre. Ather Ali természetgyógyász szerint több jel is arra mutat, hogy a fülakupunktúra felettébb eredményesen csökkenti a dohányzás utáni vágyat. Ha hirtelen tör önre, tinóörömmaggal masszírozza az akupunktúrás pontokat.

Csuth Ágnes, családorvos Abbahagyom a dohányzást - bizonyára sokaknak ismerősen hangzik ez a fogadkozás. Cikkünkben olvashat néhány tanácsot, melyek megkönnyítik búcsúját a cigarettától. Keressen indokokat!

Miért éri meg mindent megtenni a leszokásért? Változtasson hétköznapi beidegződésein. Ne a szokásos székbe üljön a reggeliző asztalnál, más útvonalon menjen dolgozni, munka utáni rágyújtással járó italozás helyett most inkább sétáljon.

vigyázzon, milyen egyszerű leszokni a dohányzásról Május 31. A dohányzás világnapja

Ha a reggeli kávé vagy tea után otthon mindig automatikusan rágyújt, mostantól egy nemdohányzó kávézóban kezdje a napot. Az első két hónapban váltson koffeinmentes kávéra.

A cigi hirtelen megvonása túl sok koffeinnel párosítva az őrületbe kergetheti.

vigyázzon, milyen egyszerű leszokni a dohányzásról gyógyszer a dohányzásra népi gyógymódok

A meg nem vásárolt doboz cigik árát gyűjtse egy helyen, dobja például befőttesüvegbe, és tegye ki egy asztalra, hogy láthassa: nemcsak egészségtelen, de a dohányzás rengeteg pénzbe is kerül. Most viszont végre elkezdhet gyűjteni valamire, amire régóta vágyakozik!

Környezetét alakítsa nemdohányzóvá.

Nemhogy lakásában és kocsijában, de egyáltalán puszta közelében is tiltsa mindenkinek meg, hogy rágyújtson! Akár készítsen kis figyelmeztető táblákat is, amelyeket kiakaszthat otthon vagy a kocsi visszapillantó-tükrére.

Ha nem bírt ellenállni, és rágyújtott, ne csüggedjen, és végképp ne adja fel! Van, akinek csak nyolcadik nekifutásra sikerül, de sikerül a leszokás!

vigyázzon, milyen egyszerű leszokni a dohányzásról

Olvassa el egy sorstárs vigyázzonaki sikerrel járt!